Почему вы снова откатываетесь назад - даже если очень хотите измениться?

Есть одна вещь, которую мы часто принимаем за собственную слабость.

«У меня нет силы воли.»
«Я недостаточно дисциплинирован.»
«Я опять всё испортил.»
«Я просто ленивый человек.»
«Наверное, я не способен измениться.»

Но проблема чаще всего не в лени. И даже не в отсутствии мотивации.

Проблема в том, что мы пытаемся изменить поведение, не меняя ту внутреннюю систему, из которой это поведение возникает.

Наша психика очень не любит радикальные перемены. Даже если сознательно мы их хотим. Потому что для бессознательной части психики неизвестность = потенциальная опасность.

И здесь начинается самое интересное.

Когда человек решает:

• начать новый проект,
• выйти из разрушительных отношений,
• изменить образ жизни,
• перестать тревожиться,
• начать зарабатывать больше,
• заняться телом,
• научиться проявляться,
• наконец-то начать жить «по-настоящему»

- очень часто именно в этот момент включается сопротивление. Причём порой настолько сильное, будто сама реальность начинает выталкивать человека обратно.

Внезапно:

Многие воспринимают это как знак свыше:

Но это вовсе не послание Вселенной, и никакое не Божественное наставление. Это столкновение с собственными бессознательными паттернами.

Наш мозг устроен удивительным образом: его первичная задача — не сделать нас счастливыми. А сохранить нам жизнь. И всё, что привычно, предсказуемо и знакомо, психика начинает воспринимать как относительно безопасное.

Даже если это:

Если мы жили так годами, бессознательное делает свой собственный логический вывод:

И когда мы пытаемся выйти за пределы привычного образа себя, психика может начать саботировать изменения. Не потому, что хочет нас уничтожить. А потому, что пытается защитить. 

Старое «Я» начинает бороться за своё существование.

Даже ценой того, чтобы оставить нас в несчастной, но знакомой реальности.

Именно поэтому многие люди снова и снова возвращаются:

• к старым отношениям,
• к старому образу мышления,
• к эмоциональным качелям,
• к саморазрушительным сценариям,
• к откатам после любых попыток изменений.

Это не вопрос «силы характера».

Это вопрос установок, самоидентичности и автоматизированных нейропсихологических процессов.

Человек почти никогда не живёт на уровне своих целей. Он живёт на уровне того, кем бессознательно себя считает.

Если внутри живёт установка: «Я не тот человек, у которого это может получиться» - психика будет стремиться вернуть нас в привычное состояние даже после периода сильной мотивации.

Именно поэтому краткосрочная мотивация редко меняет жизнь.

Недостаточно просто захотеть изменений.

Устойчивые изменения требуют постепенной перестройки внутренней системы:

Истощённая же нервная система почти всегда будет выбирать знакомое вместо нового. Даже если новое потенциально лучше.

Наш мозг пластичен. Установки не высечены в камне. Самоощущение можно менять.

Новые нейронные связи действительно формируются. Психика способна адаптироваться.

Но устойчивые изменения происходят не через насилие над собой. А через постепенную перестройку:

• мышления,
• внутренних убеждений,
• эмоциональных реакций,
• образа себя,
• привычных сценариев,
• и даже способа интерпретации собственной жизни.

Именно поэтому меня всегда интересовала не просто тема мотивации, а вопрос: "Почему человек, искренне желающий изменить свою жизнь, снова возвращается к прежней версии себя?"

Многие годы изучая психологию, нейронауки и когнитивные науки, механизмы бессознательного, я всё больше убеждаюсь: устойчивые изменения начинаются не с жёсткого самоконтроля. А с понимания себя.

С понимания того:

• как бессознательные установки становятся автоматическими сценариями жизни,
• как мозг и тело адаптируются к привычным эмоциональным состояниям,
• почему даже наши нейрохимические процессы могут поддерживать старую версию личности,
• как хронический стресс, дефицит сна и перегрузка снижают наши когнитивную гибкость и способность к изменениям,
• и как постепенно формировать внутреннюю систему, способную не только захотеть новой жизни, но создатьи выдержать её.

Потому что иногда человеку нужен не новый список целей.

А новый способ воспринимать самого себя.