ПАМЯТКА НА ВРЕМЕНА СМУТ
Дамы и Господа, когнитивные (=информационные, «умственные») удары по силе и последствиям не уступают нокаутам и прочим сотрясениям мозга🧠. Если Я напрямую не вовлечен в происходящие события – выбор, который принесет мне наибольшую пользу, - ограничить себя по максимум от лишней информации, от людей « в раздрае» и сконцентрироваться на своем внутреннем балансе🧘♀️.
Все важные новости меня найдут неизбежно. Время, потраченное на надуманные переживания – уйдет безвозвратно, и может оставить неизгладимый след❤️🩹. Лучше я потрачу его на то, что сделает меня сильнее, умнее, счастливее, здоровее.
Многие из Вас тут уже далеко прошли по пути осознанности. А с теми, кто ещё только начинает работать со своим сознанием, хочу поделиться подсказками:
8 шагов гармонии
Работа с дыханием
Стресс активирует симпатическую систему. Чтобы успокоиться, надо запустить парасимпатическую. Выдохи делаю длиннее вдохов. Попробуйте видео-практики.
Отключение коротких путей мозга
В стрессе активируются бессознательные установки, мозг отключает рацио. По возможности откладываю принятие важных решений.
Заземление через письмо
Пишу на бумагу все, что приходит в голову. Когда остыну – перечитаю для проработки страхов. Страхи обретут форму.
Достаю все, что делает сильнее
Медитации, мягкие игрушки, вышивание. Ограничиваю доступ всего, что дестабилизирует (политблоггеры, ужастики).
Растрата нейромедиаторов
Растрачиваю адреналин на полезное: уборка, домашние дела, спорт (в меру).
Тревожные знакомые
Любимые мотивационные аудио
Спонтанные важные решения
Откладывание решений
Держать мысли в голове
Писать мысли на бумаге
“Помню, что шаги, которые предпринимаю сейчас, сделают меня тем, кем я проснусь завтра. Сначала наденьте маску на себя, потом на своего ребенка.
Александра🤍Автор
Если со мной дети, не вру им об эмоциональном состоянии. Объясняю на понятном языке, что происходит.
Важно понимать, какого результата я хочу достичь, как цель будет переживаться мной. Без этого есть риск растратить себя понапрасну.